太極拳與運動治療

  

有很多老師建議我運用太極拳來做復健，更有很多膝關節韌帶損傷或是重建手術後的朋友們問我，可不可以練太極拳來加強復健。

我想在肌肉成長還沒穩定，組織還沒恢復完全的狀態下，不適合練太極拳。

太極拳看起來好像是很緩慢、很輕鬆的運動，而且有很多老師會搭配氣功來加強其功效（光是這點就夠吸引人了）。

但其實不然，如果你仔細觀察太極拳的動作，你會發現太極拳套路中，有許多腳步的輾、轉、扣、碾等動作，況且太極拳有一個特性，就是會在同一個水平面上，幾乎半蹲的做一連串動作。

這些都是十分不利於韌帶還沒完全恢復，或術後初期病患的運動。

小編無意間發現了這篇文章，是一個物理治療師寫的，有興趣可以自行點進去看看，在這裡小編節錄文章中有關膝關節韌帶部分的相關訊息，以提供大家做為參考，並且節錄文章中的部分片段提供大家做參考。

http://mypaper.pchome.com.tw/chung107/post/1302275956



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四、 膝蓋--十字韌帶拉傷或是斷裂

膝蓋彎曲伸直動作過大時，如深蹲動作會覺得膝蓋不穩定，感覺上關節好像快要跑掉解體離開身體一般。或是膝蓋下緣覺得疼痛。但是仍然可以正常走路上下樓梯甚至小跑步。

韌帶鬆掉：適當肌力訓練可以強化關節動態穩定度改善症狀。

韌帶斷掉：適當肌力訓練仍可以強化關節動態穩定度可以改善症狀，但是要根本解決可能需要開刀。

若是前十字或是後十字韌帶重建手術過後，建議至少半年到一年後再打太極拳。因為重建後的韌帶最怕膝關節扭轉動作，但是一些招式會出現腳掌扣地輾扭轉。對於術後早期(3-6個月)脆弱的韌帶以及尚未恢復足夠的肌肉力量都是很大的挑戰。




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