我相信很多人術後都有相同的問題，這的確很惱人，若腫脹不有效消除，很多後續治療，也都只能繼續排隊觀望。
在這裡老哈以自己的經驗介紹幾種方式提供給大家做參考。
不過，不要問老哈這種方式為什麼能消水腫，以及作用機轉這類專業的問題，因為院長只是個受測者而不是操縱測驗的人…哈
詳細使用方式去請教你的物理治療師吧！
一、冰敷
如果可以的話一天冰個三－四次，或更多次也可以，時間以十五 ~ 二十分鐘為限，這時候你會發覺如果自己家是開冰店那該有多好！
使用心得：止痛、抑制發炎反應效果顯著，至於消腫方面最積極的效果就是，沒繼續讓他腫下去啦！
二、抬高
把腳抬高於心臟，一天至少要30分鐘。
使用心得：單一使用效果不很OK，可能是以不使腫脹繼續惡化為主要目標吧！不過搭配其他消腫方式一起使用，似乎才能顯現其功效。
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| 這抬的未免也太高了吧 |
三、加壓
可用彈性繃帶由遠心端輕輕加壓，纏繞至近心端，會有點不舒服，這頂多15分鐘我就受不了了。
徒手加壓。相信我！你的技巧絕對不會比物理治療師來的好，所以這一塊就交給專業的PT來做唄。
使用效果：彈繃的感覺不很舒服，是會消一點腫脹呀，效果也還好；治療師用徒手的技巧加壓，腫脹會很明顯地消除許多，專業的真的有差哩。
三、淋巴引流按摩
技巧性高，需要PT操作或教過才能心領神會。
使用效果：這是我使用過效果最快，成效最大的方式。讚啦！
四、氣血循環機
跟加壓的原理是一樣的，只不過是要在醫院或診所裡才會有的儀器，所以….去復健科掛號吧！
使用效果：比彈繃的效果好點，但還是比不上徒手加壓和淋巴引流按摩。
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| 天殺的!!!但願我當時使用這台儀器時有那麼...淡定... |
五、足踝幫浦運動
踝關節配合腳趾頭用力往上翹，停10秒，再用力往下壓，停10秒，如此循環往復，一回合做15－25下，一天可做3－5回合，或更多次。
使用效果：搭配其他消腫方式一起使用，似乎才能顯現其功效。
六、中頻干擾波
物理治療師說這儀器也有消水腫的功能。
使用效果：老哈沒使用過，所以功效就不得而知啦。
七、肌內效貼布
肌內效貼布中有一種八爪扇形消水腫的貼法，不過這種貼法比較有技巧性，也牽扯到身體淋巴的走向，貼之前最好還是請教物理治療師。
使用效果：雖然院長沒使用過，但聽很多社團朋友說效果很不錯，可以嘗試看看。
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| （照片由社團成員Cooper Kuo提供） |
以上各種方式，排列組合搭配服用效果加倍！
強烈提醒您：在使用任何治療方式前，請先諮詢你的主治醫師和物理治療師。
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