膝關節韌帶術後復健的關鍵時刻

這篇文章是院長整理各文獻資料，與社團朋友們的經驗總結出來的，是綜合前進派與保守派的復健流程，基本上這些都算是復健流程中重要的關鍵時刻，不過很少有人能照著這流程走，所以當你覺得自己進度落後時，別擔心！這是常態；如果你是超前這份流程，那你可以先停下來好好想想，還有那些地方是你沒注意到或沒練到的，假如都沒找到盲點，那就再繼續前進吧！




 說穿了這份資料僅具有參考價值，不過你依然可以按圖索驥，去跟你的醫生與PT討論那些該做，哪些不該做，把它當成個super idol吧！



術後第2天

患肢腳可部分踩地。



術後1周

膝關節屈曲角度0〜30度。

可進行Wall Squat的練習。



術後10〜14天

 若不從事體能性為主的工作，術後10〜14天以後可視情況逐漸地回到工作崗位。



術後3周

1.可全腳掌踩地。

2.可進行部分有支撐性的Squat練習。

3.若使用patella tendon重建術，術後3周可以進行膕繩肌地伸展，與後勾腳等動作地練習。

4.膝關節屈曲角度90度。



術後4周

可使用臥式腳踏車，訓練關節活動度，但不增加阻力。



術後5周

 1.經PT指導下可進行水療等運動，但絕非游泳，也不是靜靜地泡在水裡做按摩。



經過這種專業的水療PT指導，相信你會恢復的會更好，當然我就是個例子 ^_^


經過這種專業的水療PT指導，相信你會恢復的會更好，當然我就是個例子 ^_^


2.可使用固定式腳踏車，訓練關節活動度，但不增加阻力。



術後6周

1.小腿上可綁沙袋進行輕微的負重訓練。

2.若從事以體能性為主的工作（警察，消防員，工人…….），術後6周以後，可視情況逐漸地回到工作崗。

3.可逐漸練習開車。

4.若使用Hamstring重建，術後6周可以進行膕繩肌地伸展，與後勾腳等動作地練習。

5.可進行平衡訓練。

6.膝關節屈曲角度120度。



術後2個月

1.可逐漸不用拐杖行走。

2.可逐漸進行不負重的一些徒手訓練。

3.膝關節屈曲角度135度。



術後3個月

1.可卸下膝支架的輔助。

2.可全關節伸展，與屈曲活動(這是超理想狀態)。



術後4個月

1.可進行慢跑訓練。

2.可進行核心肌群的鍛鍊。

3.可進行全身肌肉的鍛鍊。

4.可以去健身中心做重量訓練。





術後5個月

 可進行8字步等扭轉訓練。



術後6個月

1.可以做等速度的運動（慢跑、自行車、游泳…..），太極拳不可做，理由請看太極拳與運動治療。

2.若有合併半月軟骨損傷者，6個月後才能慢跑 ，全蹲。



術後7〜8個月

1.可進行各種跳躍訓練。

2.可進行敏捷性訓練。



術後9〜12個月

可逐漸回復高衝擊運動(這是超理想狀態)。

強烈提醒您：在使用任何治療方式前，請先諮詢你的主治醫師和物理治療師。