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| 一個老人家在慢跑XD |
上個星期天，是個艷陽高照的好天氣
跟社團的同學約早上9點在師大分部的運動場一起做運動
當天包括我在內來了4位同學
我們完成了以下的運動訓練
但更重要的是我們互相調整了這些運動中所產生的不正確姿勢，並且互相確認是否有掌握到動作要領
這兩點我覺得比起做一堆無法自我察覺式的運動治療、運動復健還重要，總之，這點也許是關乎到你我未來還會不會再次受傷的關鍵因素之一
以下是我們一起運動的菜單，也許第二項與第三項要互相對調一下，有不盡完美處，以後再慢慢修改….大家一起加油吧
一 . 暖身
二 . 30分鐘5000公尺
三 . 伸展
四 . Squat : 15次*3組
五 . Squat+踮腳: 15次*3組
六 . Lunge: 15次*2組(左右各2組)
七 . Lunge+單提膝: 15次*2組(左右各2組)
八 . 橫向位移
九 . 本體感覺小遊戲
十 . 純粹聊天.......
互相觀察Lunge的動作缺點
Lunge+單提膝
本體感覺小遊戲~~實力差太多...哈哈
本體感覺小遊戲~~身高差太多啦XD
本體感覺小遊戲~~性別差太多啦XD(廢話!!!)
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