術後自我心態調適與身體訓練心得

受傷後，花了一段時間來調適自己的心態與觀念，客觀的確任自己無法在預期的時間內回去工作後，我就下定決心不再錮囿觀念、心態和想法了，例如我非得在一定的時間內回去OOXX.......如果不回去OOXX我就受不了.....等等的心態。

 

記得在研究所時期有位老師對我們說: 學會真誠客觀的面對自己的身體是很重要的一件事! 因為人會老，也會有缺陷，真誠客觀的面對，會使你不那麼計較人生的苦痛，不懂得客觀真誠的面對只會傷害自己和他人，其實能愛惜自己身體的人，才會有能力愛別人，不懂得愛護自己身體的人，你又如何將重要的事情交付給他呢!

 

使用意動法（Ideokinesis）讓肌肉的神經協調更加到位且靈敏

因此除了肌力訓練與各種運動治療外，我不急於追求高衝擊或高難度的動作技巧，心態一沉，決定重新架構自己的動作模式，從原點開始學起，重新認識自己的身體，重新學習力量的來源，重新架構自己身體的排序，找到屬於自己的重心，發展最有效率的動作協調性，藉由不斷的複習 : 芭特妮芙基本動作訓練（Bartenieff  Fundamentals）、富蘭克林技巧(Franklin Method)、陳玉秀老師的雅樂舞......讓我非常緩慢地找回身體的感覺，我發覺自己可以越來越省力的運用身體動作，越來越有效率的執行我所需要的動作技巧(當然不是指高衝擊動作技巧啦 ! )，尤其是在本體感覺、核心控制與肢體動作間協調上的進展，雖然對我來說復健之路是要走一輩子的，但總算也讓我看到自己長足進步的曙光了。

費登奎斯博士

國內外很多動作、舞蹈、武術流派大師都是因為自己身體上的困頓，而當下所有的技巧又無法給予適時的解決時，發展出適合解決自己問題的動作技巧，例如費登奎斯技巧(Feldenkrais Method)是因為費登奎斯博士早年練習柔道所造成的膝關節傷害，和逃避納粹時的脊椎傷害而發展出來的技巧；當然廣為人熟知的彼拉提斯技巧，也是彼拉提斯先生為了克服集中營中的限制所發展出的動作技巧；晚清形意拳大師郭雲深先生被人陷害入獄，戴上了手枷腳鐐，但在獄中卻練出了「半步崩拳打天下」的技巧。

pilates的器械床

人總是希望在平安喜樂中生活，但人在困頓中更能激發出一種不自大不自我的潛能，站在這些巨人的肩膀上能讓我看得更遠，思慮更加深入且宏觀，以此與大家共勉之^_____^

 

突然覺得自己應該重新複習一下拉邦的動作分析啦 ! ><