ACL重建術後復健訓練：手部時鐘訓練(Hand Clock Drill)02

動作名稱：第二種手部時鐘訓練(Hand Clock Drill)

我自己的訓練時程：約ACL重建術後5個月

有無經過PT指導或修正：有

動作心得：練這個動作是第二種手部時鐘訓練(Hand Clock 
                    Drill)，與第一種較大的區別在於，多了更地的高
                    低差距離，讓身體更能應付相對應的狀況，在此之
                    前幾乎已經將單腳平衡的本體感覺訓練動作都練得
                    差不多了，不過剛開始時還是會有點不穩，大約練
                    個兩次後就抓到感覺了，不建議沒練過初階本體感
                    覺動作訓練的朋友做這個動作。

………………………………………

這是我N年前術後自拍的運動治療動做，因為DV十萬分的老舊，基本上已經快掛了！所以影片的色調很爛（但有時候又會變得很正常）！還望大家海涵^_____^

為什麼會拍這個影片呢？有兩個原因：

1. 家中沒有大鏡子，所以每次在做復健運動時會無法修正自己的動作，只好用家中很爛的DV架起腳架來拍攝，這樣就可以建立起自己的影像回饋了。

2. 家中有些親友不太愛運動，我決定以身作則，並且示範給他們看，所以影片中原本是有解說的，但因為解說對象不是一般大眾，所以說話時難免隨興粗俗了點，因此乾脆把聲音全部拿掉。

【特別聲明】

此影片並非技術教學影片，僅僅提供紀錄與參考，並且建議在實施此動作前，請諮詢你的主治醫生和物理治療師。