- 原文作者： Barbara Oakley
- 譯者： 黃佳瑜
- 出版社：木馬文化 新功能介紹
- 出版日期：2017/09/27
【以下為部分心得摘要】
＊發散模式：（1）但要先經過專注模式才行，自己先想過一遍，再去做其他放鬆的事情，過一陣子不想他後再回去思考這個問題，臨時抱佛腳是沒有用的，要解決一個棘手的問題，首先需要用專注
模式設法克服。聚精會神下了一番苦功後，相當於替發散模式埋下種子。接著，就讓發散模式接管後續工作。專注用功的時段中間的休息時間必須夠長，長到讓大腦意識完全忘記你正在處理的問題。例如：散步。
（2）然而，讓自己進入發散模式有許多種方法。一個終極的方法就是睡覺！睡眠已經被證實會明顯影響人們解決困難題目、理解學習內容的能力。
（3）因此適當的放鬆很重要，一直保持緊繃會讓人疲勞，然後就無法跳出迷思的框架，在閱讀之前可以先看過大綱，大致了解了內容之後再詳細閱讀，閱讀結束之後再配合回想做一次複習，鞏固記憶力。
（4）專注二十五分鐘、放鬆十分鐘。
（5）這其實無形之中教會了我們看一些技術型書籍時的一些技巧，在進入正文之前，先看一看目錄，在看一看每一章節的圖片表格和一些小標題的摘要等，如果章節末附有練習題，也可以看一看練習題，這可以説明大腦進入準備狀態。在精讀正文之前先花一兩分鐘流覽下內容，可以説明你整理頭緒，最好整理出一張思維導圖。
＊建構概念組塊：
（1）因果關係、時序關係、程度關係
（2）先做一次練習，然後再做一次練習，休息(可以是運動、打球、游泳、冥想、打坐，就是比較不需要使用腦袋的行為，讓自己進入發散模式)，然後再做一次練習，之後再加一個不一樣的練習，之後在發散模式的時間中在腦中反覆思考。
（3）畫出理論上有助於容會學習內容的概念圖。
（4）建立強大記憶組塊七個步驟：
1.從頭到尾做完一道題目
2.再做一遍
3.休息
4.睡覺前再做一次
5.再做一遍，焦點放在困難的地方
6.加一道新的題目
7.進行回想
＊為了避免記憶被瑣碎的事情占據，可以利用工作清單來減少工作記憶區間的耗損，工作清單在多次的嘗試之後就比較能夠找到自己能夠負荷的工作量以及效率。
＊根據研究顯示，比起花大量時間不斷練習解同一類型的題目，同時練習需要不同解題技巧的問題才是更有效的學習方式，這樣也能幫助我們了解這些技巧的使用時機，建立更完整的知識塊。另外，由於數理需要時間理解消化，少量多餐的練習方式大大優於試圖在短時間內吸收大量資訊。
＊當學習告一個段落，自我測驗便是檢視成效很好的方式。歐克莉指出，測驗本身是很好的學習，它能強化理解和加深印象。在參加正式測驗時，從難題開始是個很好的策略。在試著解題的一兩分鐘內，如果感覺不順利，就先轉移到其他題目，讓頭腦的散射模式進行活動，以免卡在錯誤的解題方式中。
＊（1）拖延是學習的大敵，特別是拖延之後的回饋，那個短暫的快樂會麻痺腦袋，讓人一直拖延下去，因此利用一次一次小幅度的改變來戰勝拖延習慣，玩遊戲很多人都很喜歡，在每次要工作的時候先把工作內容分成細碎的小任務，每完成一個小任務就打勾，讓完成小任務的成就感掩蓋拖延的快樂，久了之後就比較可以對抗拖延那個終極敵人。
（2）另外書中還提到許多對抗拖延的實際方法，如番茄鐘工作法、心智對比（想像成功後的美好）、工作清單、斷絕網路等技巧，都能夠幫助自己改掉拖延的習慣。她也傳授如何預防「拖延」，例如每周列一次工作清單，根據內容，在每天睡前設定明日合理分量的工作表，「睡前列清單，根據研究顯示，可以促使潛意識思索清單上的任務，找出方法。」，「別浪費時間，做就是了。只要開始行動，一切都會好轉。」
＊善用回想：
（1）不用反覆閱讀，與劃太多的重點，總之，認真讀一次後反覆回想。
（2）善用回想＋羅馬房＝記憶更無往不利
（3）間隔式練習＋善用回想
（4）書中提到一個非常有用的學習方式。先讀一次內容，然後盡力回想書中的內容，接著重讀一遍，然後再次回想。
＊學習一個新概念後，在不超過24小時後複習，能達到最好的固化效果。
＊少量多餐的學習
＊好好睡覺
＊冥想
＊運動可以增加腦袋中的神經元的製造，對記憶很有幫助。
＊趁早上腦袋清醒先處理困難的事務。
＊她看重把觀念和技術消化於心，一次不要塞太多東西，「即便這代表同學都會
比我早畢業，因為我修課量較少。」
記憶方法：
＊感官刺激越多記憶效果越強。可將抽象概念轉換成視覺畫面，善用視覺與空間記憶的圖像記憶技巧，或唱歌、RAP……。畫面越誇張越搞笑越好。例如:F＝ma，fly＝ monkey＋apple
＊羅馬房。例如：基底層→地下停車場
刺層→再往上走，地上有釘子刺刺的
透明層→用來隔離紫外線，再往上走遇到用透明保鮮膜包住自己，再
往上擦防曬乳液的怪老頭。
角質層→早到最上層天台，大家在吃金牛角麵包聊天。
＊類比法：用隱喻的方式詮釋新的概念，用已知去解未知，越有畫面記憶的效果越好例如：把意識和潛意識比喻為冰山
＊用白話解釋給別人聽。以學習了一個新的東西之後，最好跟身邊的人分享和討論。學了深
奧的東西，就試著用簡單的方式講給知識背景不同的人聽。這會產生驚人的效果！
＊十種好的讀書方法：
1.回想學習內容
2.檢驗自己
3.建立問題組塊
4.間隔練習
5.交替練習不同的解題技巧
6.休息
7.運用說明式質問法和簡單的類比-費曼學習法
8.專注
9.先吃掉青蛙-先解決最困難的工作
10.使用對比、歸納.......
＊十種糟糕的讀書方法
1.被動式反覆閱讀
2.畫了滿篇重點
3.只是看解答以為自己懂了
4.最後一刻的臨陣磨槍
5.重複練習已經知道如何解答的題型
6.把讀書小組變成聊天大會
7.做題目之前沒有讀課本
8.不找老師或同學討論不明白的地方
9.不斷分心
10.睡眠不足
書中提到由諾貝爾生理學或醫學獎得主Santiago Ramón y Cajal所說的一段話
，「努力不懈與專心致志可以彌補天賦的不足。不妨這麼說：努力可以取代才
華，更棒的是，努力甚至可以創造才華。」
歐克莉鼓勵讀者，在學習的道路上，堅持通常比聰明重要許多，而且學習速度
慢的學生常更能注意到他人忽略的重點。
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