腿部時鐘訓練(Foot Clock Drill)

動作名稱：腿部時鐘訓練(Foot Clock Drill)

我自己的訓練時程：約ACL重建術後4個月

有無經過PT指導或修正：有

動作心得：算是單腳平衡+微蹲+方向控制綜合的進階動作，為之後的身體穩定性與控制性作好準備，一開始在某些方向上會較為不穩定，但必須克服，因為這很可能就是術後動作上的盲點，不建議沒練過初階本體感覺動作訓練的朋友做這個動作並且健側、患側都要訓練到。

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這是我N年前術後自拍的運動治療動做，因為DV十萬分的老舊，基本上已經快掛了！所以影片的色調很爛（但有時候又會變得很正常）！還望大家海涵^_____^

為什麼會拍這個影片呢？有兩個原因：

1. 家中沒有大鏡子，所以每次在做復健運動時會無法修正自己的動作，只好用家中很爛的DV架起腳架來拍攝，這樣就可以建立起自己的影像回饋了。

2. 家中有些親友不太愛運動，我決定以身作則，並且示範給他們看，所以影片中原本是有解說的，但因為解說對象不是一般大眾，所以說話時難免隨興粗俗了點，因此有些影片是把聲音全部拿掉的。

【特別聲明】

此影片並非技術教學影片，僅僅提供紀錄與參考，並且建議在實施此動作前，請諮詢你的主治醫生和物理治療師。