- 原文作者： Angela Duckworth
- 譯者： 洪慧芳
- 出版社：天下雜誌
新功能介紹 - 出版日期：2016/12/01
【以下為部分心得摘要】
培養的能力。
＊熱情＋毅力=恆毅力
＊熱情=長期不變的投入
Ex:要在某一專業技能上持續很久
＊要花非常多的時間去尋找熱情：1.投注時間
2.深入問題、解決問題
＊決定成功與否的關鍵，不在天賦與智商，而是恆毅力！就是熱情（zeal）加上努力（hard work）。資質不代表一切，努力比天賦更重要。
＊天份、天賦→天才迷思
＊她在《恆毅力》提出：天賦是注定的，恆毅力卻是可以習得的。天生我才必有用，每個人都有自己的天賦，不會數學的人可能是繪畫天才。如果發現自己的天賦，加上後天努力，就是一個很努力的天才。
＊1.天份＊努力=技能
技能＊努力=成就
綜合以上兩點：天份＊努力＊努力
2.不努力，才華只是潛能，而學得的技巧，再加上努力，每天都讓自己更好一點點，才會成功。
3.你必須很努力，才能讓人看起來毫不費力
＊一般人與卓越人士都具備某種專業，但關鍵就在於，一般的人在結束學生生涯進入職場後，在他們每天的工作中，並不會因為他每天都在做跟昨天一樣的事情而被譴責；但要達成「卓越」的差異就在於，這些專業人士，每天都在往自己的專業修正一些，變得更好一些。
＊人們往往誇獎科比•布萊恩特的運動基因，而忽略他說的「我知道每天早晨4點鐘洛杉磯街道的樣子」。人們都羨慕凱文•杜蘭特身高臂展和靈活性兼備的身體屬性，而實際上每天他都要花70%的時間獨自訓練，就為調整比賽中某一個動作細節。
＊不要輕易給自己定下目標，一旦做出承諾，就要咬牙熬過最難的開頭，變成一種習慣，堅持到目標實現。無論是學英語、學專業知識這樣的「正事」，還是減肥、戒菸、鍛鍊身體、早睡早起這樣的個人生活，都是我們鍛鍊自己的恆毅力。
＊恆毅力的性格會把實現成就的過程當成一場馬拉松，其優勢是持久的耐力，對於別人來說可能是應該放棄，或重新選擇新目標的訊號，如失望和厭倦，但是具有恆毅力的個體會選擇堅持到底。我們的目光要長遠，不要急功近利，而要學會享受過程，別太在意結果，別指望大廈一天建成。
＊像是書裡面建議的，找個榜樣來效法會是一個簡單又快的方法，但我不是為了要「成為」榜樣，就像是我不可能是第二個愛因斯坦，只要能夠做好自己、成為自己版本的大師就好。
＊如何提升恆毅力：
1.興趣：要不斷的探索。發展你的興趣優於訓練你的弱點。應該說強化自己的優勢能力才是首要任務。
2.練習：不勞則無獲，努力要用對方法。
但是練習並不是花更多的時間而已，而是必須是刻意的練習。有些人有二十年的經驗，有些人只是將一年經驗重複了二十年，必須有效的練習才能轉換成有效的經驗，讓人持續成長。每天盡可能把事情做得比前一天更好，這種日常的紀律是種堅持力。在某個領域發現及培養興趣以後，必須全心全力投入練習，尋求進步，達到純熟的境界，必須鎖定自己的缺點，加以克服。每天必須投入數小時練習，日復一日，年復一年。恆毅力能夠抵抗自滿的心態，所有恆毅力典範不分領域、無論已經有多優秀，他們腦中一再浮現的聲音還是：「無論如何，我都想要進步！」。要耐得住寂寞的練習。
3.目的：指的是「造福他人的意念」，賦予自己行動意義。
目標清楚，利他，更遠大的目標。我們要做的事情是跟他人的幸福息息相關，自己又很有興趣的事情，利他的心情最後會返還到自己身上。深深相信你在做的事很重要，熱情才會成熟。無論如何，成熟的恆毅力典範總是告訴我：「我做的事情很重要，對我和其他人來說都是如此。」
4.希望：
相信自己能做到的信念，克服挫折的希望。跌倒7次，我能再站起來第8次的希望。正向思考的觀念，必須要有「別害怕挫折」的勇氣，挫折是達到目標前的阻礙，而 這阻礙是全宇宙的人都會遇到的，不會只有你一人「獨享」。「只有接受挫折、面對挫折，你才能變得更加優秀。」
5. 改變你的心態，智力不是天生固定的，會隨著努力有所改變。只要有熱情，任何年齡都可
以開始。
＊刻意練習：
1.明確定義的具體目標：必須知道自己每次具體練習的目標。每一天每一個星期都要一個明
確的目標。
2.專注
3.意見回饋：找老師
4.跨出舒適圈
小結要如何實踐刻意練習的方法：首先是設定一個目標，接著全心全意的投入，之後尋求他人意見，得到回饋，再做修正，這樣的循環，就能夠幫助自己越來越進步。
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